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Receita - Pão de Banana e Alfarroba

PÃO DE BANANA E ALFARROBA INGREDIENTES 2 bananas às rodelas 100g de farinha de aveia40g...

Gel Energético - O fast food das provas longas

Quem corre provas longas tem por hábito consumir géis energéticos. Quem se está a iniciar nas longas distâncias e ainda não sabe bem para que serve ou quando deve tomar um gel, nós explicamos.O gel energético é uma fonte de energia rápida, fácil de ingerir quando estamos em movimento. Basicamente...

5 dicas para quem corre no verão

Este verão o calor estava difícil de chegar, mas quando chegou, chegou em força!E se o sol e o calor fazem as maravilhas de todos os veraneantes, fazem também "a vida negra" a quem corre. Deixamo-vos 5 dicas essenciais para os vossos treinos e corridas...

Receitas - Amêndoas (sem culpa)

Receita - Tarte de Manteiga da Amendoim e Chocolate Preto

Receita de Tarte de Manteiga da Amendoim e Chocolate PretoAutor: Sérgio FernandesIngredientes...

Receita - Brownie de batata doce

Receita de Brownie de batata doce Autor: Sérgio Fernandes Tempo de preparação: 20 minutos Tempo de cozedura: 20 minutos Quantidade total: 45 quadradinhosIngredientes:1,5kg...

Receita - Bolachas de aveia e chocolate

Receita de bolachas de aveia e chocolateAutor: Sérgio Fernandes Uma boa opção para snack ou pós treino!Tempo de preparação - 10 minTempo...

5 Exercícios para prevenir lesões do joelho na corrida

Eis a corrida: 5 km, 10 km, meia-maratona, maratona, trail, as opções são imensas. Seja por superação, competição ou numa componente meramente lúdica, a corrida veio para ficar e o número de clubes e competições tem vindo a crescer consideravelmente nos últimos anos. Com o aumento das corridas vem...

O que comer antes de uma corrida longa

A preparação para uma corrida longa começa muito antes das 24h anteriores à mesma. A alimentação saudável deve ser em contínuo e adequada ao atleta, aos treinos e ao tipo de prova que vai realizar. A distância longa pode variar entre os 21km da meia maratona e os 42km da maratona e atingindo os 60,...

É melhor fazer uma corrida rápida ou longa?

É melhor fazer uma corrida rápida ou longa?A resposta para esta pergunta é a mesma para tantas outras: depende. Respeitando o princípio da individualidade, devemos adaptar o treino à pessoa consoante os seus objectivos e capacidades.Quando falamos...
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