Vou começar a correr. O que devo fazer?

Todos os anos novos corredores fazem-se à estrada com as melhores das intenções. Seja pelas resoluções de novo ano que tardam em aparecer, quer por algum desafio colocado por um amigo. Como é uma atividade de fácil acesso e de baixo custo muitos novos corredores...
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O que comer antes de uma corrida?

É certo e sabido que não pode arrancar para uma corrida de 5 km de barriga vazia. Agora, a pergunta que se impõe é o que deve comer?  Faça uma refeição cerca de hora e meia (ou duas horas) antes da prova, aposte em hidratos complexos e boas fontes de proteína - aveia, claras de ovos, pão integral...
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Crossfit com o Bruno Salgueiro

Quando me convidaram para ir treinar com o Bruno Salgueiro para o lançamento do site dicasdosalgueiro.pt nem pensei duas vezes. Apesar de não seguir muito esta tendência de treino, já...
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6 dicas para melhorar a postura

Para melhorar a postura os exercícios que fortalecem o core - abdominal e músculos da coluna lombar - são essenciais. Estes influenciam os restantes músculos da coluna e também os do pavimento pélvico....
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Dieta: 5 erros que engordam

"Até a água e o ar me fazem engordar!" - se já ouviu este desabafo a alguém ou se já lhe aconteceu a si,  então este é um artigo que não poderá perder. 
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#blogday

Hoje dia 31/08 é o dia internacional do Blogue ou simplesmente Blog. Durante este dia, bloggers de todo o mundo deverão colocar uma mensagem aos...
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Como apertar os atacadores dos seus ténis?

Você foi a uma loja de desporto, experimentou vários modelos de ténis e comprou o par com que se sentiu muito bem. Então, porque é que os seus ténis novos estão a magoá-lo? Mesmo se você tiver comprado com um par de ténis que combina com o seu tipo de passada e quilometragem semanal, os seus pés podem...
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Costuma ter cãibras durante os treinos?

Se costuma ter cãibras durante os treinos, saiba que é possível diminui-las. Descubra como. AS CÃIBRAS SÃO CONTRAÇÕES RÁPIDAS, INVOLUNTÁRIAS E DOLOROSAS, DE UM MÚSCULO OU DE PARTE DE UM MÚSCULO. As cãibras podem surgir tanto em indivíduos...
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Estou grávida... (So)corro!? #1

Bem... quem diria que acabada de fazer a minha pior Meia Maratona de sempre (acabei com o tempo 01:54:12), no dia 14 de Junho em Leiria às 17h00 com a temperatura a roçar os 33º, iria descobrir uma semana depois que estou GRÁ-VI-DA! Ahh pois é!
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